Про то как выявить в себе признаки выгорания я писала, а сегодня я подробнее расскажу о своем опыте не доводить себя до этого.
Немного обо мне. Я фотограф-фрилансер. У меня нет чёткого графика, я не хожу каждый день в офис, планирую работу как захочу и когда захочу. Звучит потрясающе, но… я всё время работаю! Потому что никто за меня ничего не сделает и переложить ответственность не на кого. Отсюда вытекает самая большая проблема — у меня нет выходных. Нет выходных = сильно устаю = привет, выгорание!
Поэтому мой первый совет: устраивайте выходные! Хотя бы раз в неделю (лучше два) не занимайтесь работой, не открывайте фотошоп, не берите камеру в руки. Займитесь чем-то ещё. Сходите в кино, посмотрите любимый сериал лёжа на диване, почитайте книгу, вышивайте крестиком — занимайтесь чем угодно, но не работой! После хорошего отдыха руки сами потянутся к камере и найдутся новые силы отретачить все съёмки. Самое классно в отдыхе будучи фрилансером, что вы можете отдыхать в будни! В кино почти нет людей, можно ходить на шоппинг и просто гулять, все ведь на работе 😜
Второй и важный пункт — высыпайтесь. Состояние вашего здоровья и настроение в целом, зависит напрямую от количества сна. Лучше быть бодрым и позитивным фотографом, чем больным и унылым. Если вам кажется что вы ничего не успеваете, возможно у вас проблемы с планированием. Сон от этого не должны страдать. А ещё важно по возможности правильно питаться. Это не потому что мама так говорит, а потому что это тоже влияет на здоровье и настроение.
А ещё — найдите хобби. У меня раньше хобби была фотография, а потом она превратилась в работу. Сейчас в рамках хобби я читаю. Хобби нужно иметь, чтобы отвлекаться от основной деятельности. Это не трата времени, а вклад в себя. Зачастую какие-то фишки из хобби будут влиять позитивно на вашу работу. Как минимум вам будет о чем рассказать клиентам, будьте разносторонним.
Чтобы не приедалась монотонная и однотипная работа, например, ретушь — превратите рутину в веселье. Или хотя бы заставьте себя чувствовать интерес в рутине. Я чтобы не скучать за ретушью, которой у меня много, смотрю сериалы на фоне, которые можно слушать и особо не смотреть. Под настроение могу включить интервью, подкаст или аудиокнигу. Ещё я не пользуюсь пресетами, а цвет для каждой съёмки кручу свой — так у меня всегда есть интерес сделать идеальную картинку. Ну и пусть, я делаю примерно одни и те же манипуляции, но это мне позволяет не терять интерес к ретуши.
Занимайтесь только интересными съёмками. Да-да, я в курсе что сложно находить интерес если снимать что-то потоком, зачастую именно потоковые съёмки приносят больше денег. Но научитесь в чередовать интересные съёмки с тем что не интересно. Или ищите в неинтересном то, что зажжёт вас. Ставьте себе интересные микрозадачи на каждой «неинтересной съёмке», может это будет цель снять конкретный кадр, чтобы потом собрать это в серию. Ищите то, ради чего вы когда-то влюбились в фотографию.
Развивайтесь! Не думайте что можно один раз всё изучить и этим пользовать всю жизнь. Выгорание часто начинается из-за рутинных действий, поэтому важно постоянно внедрять в свою работу новые фишки. Изучите новый метод ретуши, попробуйте другую схему света, возьмите в аренду не привычный объектив и снимите классную серию. Стабильные проверенные опытом методы это замечательно, но они порождают зашоренность и навивают скуку.
Так же читайте «7 признаков что вы выгорели в фотографии»
